瑜伽球怎么用？8个招式轻松甩掉脂肪！一提到瑜伽球，我们会它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号CQ9电子，但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也能达到堪比健身房器械训练的健美塑身效果呢。

　　如今瑜伽球操这项运动受到了广大都市女性的热爱，下面跟着小美来学学如何利用瑜伽球来训练、腹部、背部CQ9电子、臀部、腿部等肌肉群，让它们有型又紧致。

　　下面八个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作15次，做2-3组，狠狠地虐掉赘肉、虐出好身材!

　　双脚向前，臀部下沉靠在瑜伽球上，让腰部完全接触瑜伽球。舒服的躺着,向后伸展手臂，感觉到背痛停止。

　　两脚分开与肩同宽，脚朝前。肩膀靠的瑜伽球上，双手各持一只的哑铃，举起哑铃时臀部下沉，哑铃收回时用腰腹的力量提起身体与地面保持平行。

　　两脚分开与肩同宽，脚朝前。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向上方举起。然后再还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。

　　大小腿之间成90度。双手抱头。双手各持一只的哑铃， 呼气，上身后仰，躺在瑜伽球上，吸气，上身抬起。

　　收腹CQ9电子、挺胸，两臂伸直放于健身球两侧，双腿分开与肩同宽。上身保持垂直，吸气慢慢下蹲，让大腿和小腿成90度，呼气返回至初始动作。

　　身体保持直立，一条腿放于瑜伽球上，一只手放于腰间。俯身时呼气，膝盖微微弯曲，起身时吸气，哑铃拉起时，用力要均匀，绝对不能用力过猛。

　　手臂放于身体两侧，双脚放于瑜伽球上。抬高臀部，弯曲双腿，同时身体向上，直到只有肩部和手臂支撑地面为止，停顿1-2秒钟。