三十个免费名额和教练面对面也能将她“请”回家“人的呼吸可以分为胸式呼吸和腹式呼吸两种类型。大部分人CQ9电子，尤其是女孩子，多数是胸式呼吸CQ9电子。胸式呼吸属于浅层的呼吸，只运用了肺的上半部肺泡，未能锻炼到中下肺叶。更重要的是胸式呼吸无法完全满足全身器官对氧的需求，影响新陈代谢，令抵抗力下降。”据了解，于冬丽创编的这套瑜伽呼吸操主要由腹式呼吸、胸式强化呼吸、完全呼吸和清理经络四步骤组成，带配上一些简单的手部动作，整个过程大约半小时。

　　于冬丽说，这套呼吸操看似简单，却威力十足。多做几次，你会发现长久存在身体里的疲惫感终于被释放出来，人显得精神多了。她建议这套呼吸练习可以选择在睡前或是晨起的时候进行，此时仰卧于床上，效果最佳。做完之后会感觉大脑清爽，思维清晰。坚持锻炼，腹部肌肉就会变得紧实。

　　“每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友CQ9电子。”

　　于冬丽为本报读者提供20个呼吸操免费体验名额以及10份呼吸操DVD光盘，如果您对这套瑜伽呼吸操感兴趣，不妨一起参与进来，可以去和教练面对面，也可以把教练“请”回家。只要登陆新浪微博，成为“钱报体育”的粉丝，将参加的理由在活动微博后评论并转发，注明想要现场教学还是光盘，同时@三位好友，我们将从参与者中抽取30人。

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