CQ9电子【科普】膝盖疼还能不能锻炼？丁香医生「专治不明白」每天早晨 9:00 准时上线，邀请健康领域的医生和专家，专门针对日常困惑，给出专业回答CQ9电子。

　　很多人都知道，在运动中，我们的膝关节有两重保护：关节液提供「液压」、关节软骨像「垫圈」一样，它们一起维持膝关节平衡并且吸收外力的冲击。

　　肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨与关节「减压」，从而缓解因为应力过于集中所产生的疼痛。

　　今天着重介绍一块神奇的肌肉 —— 股内侧肌（Vastus Medialis Oblique， VMO），它不像股四头肌范围广泛，但却非常方便定位。

　　VMO 状如「泪滴」，位于股四头肌前内侧支的上方，几乎大部分膝关节不适的人的这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。

　　当这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到很有效的缓解，同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。

　　在上一个动作的基础上，在背与墙壁之间加一个瑜伽球CQ9电子CQ9电子，使股内侧肌除了提供向上的力，还需要对抗向前的力，每组做 10 次，做 3 组。