1、瑜伽的社会价值浅析摘要:本文通过文献资料法、逻辑分析法、比较法、综述法等科 学研究方法，通过对瑜伽锻炼对生理、心理功能影响的研究和分 析,阐述瑜伽运动的社会价值，以促进体育产业市场的和谐发展CQ9电子。关键词:生理功能 心理功能 社会价值随着现代社会的发展，源自古老而神秘印度的瑜伽，以其独特的魅 力成为越来越多人的健身选择，瑜伽的社会价值也日益凸显。瑜伽强 调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。随着练习的由浅入深，练习者会逐渐体会到其美妙的变化，不仅是身体上的还有心灵上的。本 文着重探讨瑜伽的社会价值，旨在丰富瑜伽在社会学领域的理论研究， 推动瑜伽运动的健康发展。1瑜伽的概述瑜伽的起源瑜伽一词源于梵

　　2、文音译，有结合、联系之意，即把人的注意力集中 起来加以引导、运用和实施。瑜伽的组成瑜伽主要有三部分组成：呼吸法、体位法、冥想。(1)呼吸法：瑜伽的呼吸法训练，能让人掌握正确、科学的呼吸方法。它能使身体变得稳定、放松，能够更好地舒展身体，并且能最大限 度地将氧气吸入身体，并排出浊气，对身体非常有好处。所以瑜伽的精 髓是由呼吸来控制身体的稳定，以达到身心合一的境界，从而更好的调 动起我们内在生命的力量。(2)瑜伽体位法：远古的时候，瑜伽修行者通过在大自然中仔细观 察动物的生活习性才莫仿动物的姿态，从而创造出了瑜伽体位法。所以 许多姿势都是以动物名称命名的，像鱼式、狮子式、蝉式等，意在要获 取动物身

　　3、上神秘的力量 自然康复能力。瑜伽体位法的每个动作 都是配合呼吸法来完成的CQ9电子。它柔和地的器官，活化僵硬的关 节部位，通畅经络，矫正不良的身体姿态，调整神经系统和内分泌系统 的功能，减少多余脂肪，使体形更健美，体位法的练习可使全身舒畅、心 理平静、内在充满能量。(3)冥想:冥想就是排除了一切杂念后，沉思、静虑的过程。冥想帮 我们放松大脑，释放紧张情绪，使我们身心产生平衡。而且冥想还能改 善血液循环，调节身体荷尔蒙水平。当我们意识集中、身体充分放松 时，体内元气和能量就能达到充分的恢复和凝聚。2瑜伽的功能瑜伽的生理功能瑜伽练习对于一个人的神经系统、内分泌系统、消化系统、呼吸 系统以及免疫系统等

　　4、诸多系统都有积极功效。是一种非常适合现代人 健身观念的健身方式CQ9电子。瑜伽的各种体位法配合正确的呼吸法，通过对的有效刺激，增进气血的流通，从而增进自身的自然治愈能力。瑜 伽还能促使体内血液流量、细胞的兴奋性、内脏器官的代谢活动达到 最佳状态，从而增强身体的免疫能力、抵御疾病，改善身体的健康状况。瑜伽的心理功能瑜伽能够稳定自主神经，减轻压力与消除精神紧张，达到心理安定 的效果。现代社会由于学习、生活、工作等各方面的压力，人们经常处于精神紧张的状态中，容易感到紧张、疲劳、焦虑。瑜伽通过呼吸 和伸展的方法可以有效缓解和释放精神上的紧张，使人心态平和，还有 助于人们心理素质的提高，减轻压力，提高心理承受

　　5、能力，使其积极乐 观应对困难。瑜伽冥想可以提高人的心理调节能力，从而促使人们形 成内心平静、祥和的状态。3瑜伽的社会价值分析增强身体素质，预防疾病面对社会的进步，人类的身体健康却受到了威胁。由于体力劳动 的减少、环境的污染所带来的各种潜在的疾病成为了健康的杀手 践表明瑜伽锻炼可以增强生理机能，提高身体素质。这是由于瑜伽练习强调在动静结合的过程中对身体刺激的部位做出有意识的控制，以此改善受损的身体各项机能，缓慢的动作能有效地增加各个关节活动 范围,最大极限地拉伸肌肉，身体的柔韧性也逐渐得到提高。瑜伽运动 过程中所采用的腹式呼吸和完全式呼吸可以增加气体的通气量，有助于呼吸肌力量的增强，提高机体的吸

　　6、氧量，排除浊气。因此，坚持瑜伽锻 炼可以提高身体素质，调节身体内环境，使各器官机能达到最佳状态， 预防各种疾病，从而更好的为社会主义事业做贡献。具有健美身材、塑造均匀体型瑜伽采用各种不同的姿势舒展身体，增强身体柔韧性，调整正确的 坐姿和站姿，在打造女性完美曲线的同时，加强肌体各器官的功能，增 强柔韧和协调能力，促进血液循环，使皮肤红润有光泽，使身体各部位 协调发展。瑜伽的静心冥想促进神经和内分泌系统功能更加正常 化，纠正精神的不安和感情的紊乱，促使心神平静，从而彻底缓解现代 女性因生活节奏过快而带来的紧张，压力与疲倦，确保身心平和健康。搭建人际关系平台，促进社会的和谐发展瑜伽是自我发展的完

　　7、美实践体系，并最终使我们的身体、心灵得到和谐的发展。在瑜伽练习中人与人之间要平等对待，发展和谐、博爱和平等的情谊，因此瑜伽具有无竞争性，它使不同性别、不同年龄、 不同岗位的练习者在一起享受伸展四肢、放松心情的快乐，并在相互交往中互敬互爱、互相帮助，从而更有易于人们的和谐交往，结识更多 的朋友，满足人际交往的需要。提高人们的道德修养水平在瑜伽练习中将爱心和奉献精神贯穿始终，不仅可以增进我们的 身心健康，还可以提高我们的思想道德品质，符合和谐社会的道德文化 建设的需要。在日常生活中，我们将博爱之心奉献给那些需要帮助的 人,可以使我们的内心得到极大的满足和幸福，内心幸福可以更进一步 促使我们的身体更

　　8、加健康。挖掘市场商机，推动体育产业更好更快发展自瑜伽传入我国，以其独特的魅力收到越来越多人的喜爱，成为一 种时尚的健身方式，至今方兴未艾，呈现一片繁荣的景象。在我国近年 来出现了许多大型的瑜伽健身俱乐部，吸引了各个阶层的人们踊跃参 加，瑜伽已经成为我们生活的一部分，在此同时，也促使与瑜伽相关的 体育产业也蓬勃发展，人们抓住商机，踊跃投入到体育产业建设的事业 中来，为我国市场经济做出巨大的贡献。4结语在 终身体育”思想指导下，将传统的瑜伽融入到我们日常生活的 方方面面，在科学的瑜伽练习思想指导下，瑜伽的普及将从身体、精神健康和思想道德意识等方面得到充足的提高和完善，同时这也为和谐社会”的创建奠定坚实的基础，提供了有利的保障。参考文献1黄彩华，廖建媚.瑜伽的起源与特点J.辽宁体育科技,2004(10).2瑜伽历史与神话EB/OL.http:/post/3html.3丘服冰.论瑜伽及其心理生理功能J.山东体育学院学 报,2004(5):61.4李政勋著，韩玉萍译.瘦身美体瑜伽训练M.北京:与建 设出社,2004.

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