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把瑜伽带进办公室
把瑜伽带进办公室肌肉,使两腿伸直。保持大腿略微向内侧收,提升,眼睛向上看,但不要让颈部感觉不适,以免影响
休息式停留5分钟相当于2小时的深度睡眠,能使身体获得完全休息,除了消除肌肉的紧张疲劳外,更能使心境感觉宁静而安详。
瑜伽的意义莫过于使身心平衡,故而一动必有一静,做完所有动态体式后,必须做休息式调息。双腿放松,将额头轻轻放在手臂上,背部自然直立,做3次深呼吸后CQ9电子,再恢复自然呼吸CQ9电子CQ9电子。试想着自己的身体轻如一片羽毛,漂浮在空中,随着气流飘动……