CQ9电子每天一个健身动作之器械仰卧蹬腿动作准备：先调整合适的重量，躺椅调至最低，仰卧在躺椅上，双脚与髋同宽CQ9电子，脚尖指向11点、13点方向踩实踏板，膝盖对准脚尖，头部、上背部、臀部、贴紧躺椅，核心绷紧。

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