CQ9电子健身女神喜欢在家徒手训练颜值高还通过努力拥有一副好身材现在的女性对于身材和颜值的要求越来越高，不再单纯地追求苗条的身材，也不再是以瘦为美的时代了。有些女性觉得苗条的身材是基本的，但大部分人都希望身材能够变得更加有曲线感。健身是塑造身体曲线的有效方法，也正是这样，健身房就越来越多，因为有着各种各样的健身器材，可以最大化帮助不同人群达成健身的目的CQ9电子。

　　然而，健身房训练也是有其局限性的。其一是，健身房的训练比在家训练要花费更多时间，其二是，健身房的会员费和私教费用对一部分人来说是相当大的一笔支出。所以，现在线上健身教学也流行了起来。

　　马来西亚健身女神尼瓦怡就没去健身房锻炼，反而经常在家锻炼，因为她感觉家庭式的健身方式更符合现代人的需求。因为现代人工作繁忙，抽出2小时健身是奢侈的，在家进行20~30分钟的训练，也一样能达健身的效果，这比去健身房好多了。

　　尼瓦怡以前也是健身房的常客，但后来感觉每天去健身房的时间实在是太浪费了，然后就开始了家庭式健身。

　　家庭式健身也可以体系化，科学简化健身房的健身动作，适用于家庭式健身动作。当然，科学的饮食也必须列入家庭健身计划里CQ9电子。马来西亚健身女神尼瓦怡建议每天也要摄取足够的蛋白质CQ9电子，鸡蛋和肉类是必不可少的。并且多摄取蔬菜水果，碳水化合物和脂肪不能过量摄取。

　　如果想要健身效果更好，或者想在训练时更方便，就可以买到简单的家庭式健身器材。例如瑜伽球等，瑜伽球能够锻炼我们的核心力量和身体稳定性，例如下面尼瓦怡做的这个动作，能够增强腹部力量和手臂力量。

　　深蹲运动塑造女性翘臀很好的一个动作。尼瓦怡通过门把手练配合深蹲锻炼，可以使身体稳定，将自己力量都集中在臀部上，能够更加有效地塑造翘臀。

　　臀桥是臀部的有效训练动作，跟深蹲对比，这个动作对腿部的刺激较少，适合害怕锻炼出粗腿的女性用来练臀部。

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