新闻中心 /News
CQ9电子瑜伽经典动作26式名称及图片
CQ9电子瑜伽经典动作26式名称及图片3、 呼气,手臂拉膝关节向,脚放松,到达最大的限度,同时收下颌眼睛注视胸骨的方向,头部不要离开地面,左腿伸直放在地板上,脚放松,此时,每一切脊柱都平放在地板上,腹部会感到受到压力CQ9电子,均匀呼吸,保持20秒。
7、 曲双膝向上抬起,双手十指相交,抱住双膝下3分公处,呼气,手臂用力,双膝压向,屏气抬头,下巴放在双膝上。
9、 吸气,手臂松开,双脚放落地面,双膝伸直,回复到仰卧放松的姿势,保持20秒,重复做每个动作一遍CQ9电子,各保持20秒。
1、两腿并拢,仰卧,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;
功效:使脊柱保持富有弹性的健康状态,改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
3CQ9电子、彻底地呼气,吸气时慢慢地抬起头、胸,脊柱一节节地抬起。先借助背部的力量而不是臂力做抬起的动作,然后才双手下压继续抬高,但只抬到舒适的高度,肘关节可稍弯。肚脐尽量接近地面。目视前方,或仰头向上看,自然地呼吸。保持1030秒。
4、呼气时,依次缓缓放下腹、胸、前额,脊柱一节节地回到地面。最后前额贴地,重复12次。
功效:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
功效:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解,甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善功效。