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瑜伽球的动作有哪些
瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位CQ9电子,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作。那么瑜伽球的动作有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
瑜伽球的材质很柔软,当瑜伽球面与接触时可起到作用,练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环,对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。那么,瑜伽球的动作有哪些?
弯曲膝盖CQ9电子,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
慢慢降低右腿至与地面成45,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。瑜伽知识
瑜伽球有不同颜色和尺寸,练习瑜伽球减肥动作需要用到的瑜伽球,要选择符合自己身材特点的,按照身高体重来选择尺寸最准确。另外,初学者和女性可选择小一点的瑜伽球,男性可选择稍大一号的瑜伽球CQ9电子。