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瑜伽减肥健身球操视频
健身操 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面是学习啦小编为你带来的瑜伽减肥健身球操视频,一起来看一看吧。
方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
作用:能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,也扩大了。
方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔CQ9电子,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。
方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习CQ9电子。放松CQ9电子,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。