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瑜伽球减肥操视频
很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此。下面是学习啦小编推荐给大家的瑜伽球减肥操视频,供大家参考。
1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。
2.原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高CQ9电子,手掌相贴。把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。
3.原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作CQ9电子。注意要调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直。
在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏CQ9电子。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态,并且能消除困意,有助于改善精神状态。