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CQ9电子瑜珈球减肥操的做法
CQ9电子瑜珈球减肥操的做法每个人都应该对瑜伽很熟悉,而且大部分朋友空闲的时候也在练习瑜伽,瑜伽不仅能瘦身,还能减轻压力,调节心情,所以它也是深受女性朋友喜爱的一项运动,那么瑜伽球呢?做瑜珈的时候球在旁边,当然有一个瑜伽球在旁边,哈哈,开玩笑吧。瑜珈也是做瑜珈时的一种工具吧!打这个球也不会让人感到乏味。接下来就给大家介绍瑜伽球减肥操的几个动作要领。
把瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,双脚分开与肩宽,置于球体前侧,大小腿90度,上身保持直立。坐下后,将手弯曲,握拳置于体侧,开始有规律地上下弹动瑜伽球,使双脚离地,双手随弹动的节奏自然摆动。持续弹奏5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。你会发现,在这愉快的5分钟里,自己的臀部会神奇地变得紧实,大腿上的赘肉也会越来越少哦!
坐在瑜伽球上,双手扶着球支撑身体,上身挺直。弹起瑜珈球,双脚沿球面分开,然后两脚分开,重复3次后起举高左手,向右做体侧移动,此时右手放在球上。再坐一次,重复弹跳动作后向左做体侧运动CQ9电子。整组重复5次。在此组动作中,可以轻松燃烧大腿脂肪,让大腿更紧实,同时还能减去手臂和腰腹部的赘肉哦!
手扶住瑜伽球的两侧,慢慢将肩膀靠在球上,调整距离使大小腿呈90度。做好准备后,双手离开球面CQ9电子,双手合十抱拳,直指着天花板。缓慢滚动背部,向右扭转身体,左肩离开球面,再转到左侧CQ9电子。反复运动十五次。这一动作能有效消除背部多余的赘肉,让背部线条迷人,同时对腰部和手部也有效果哦!
坐在瑜伽球上,双手扶着球面,右腿90度弯曲,左腿向后伸,形成一步侧步。身体稳定后,双手离开球面,右手置于地面支撑身体,左手举高朝向天花板,抬起头,眼睛朝左手指尖望去。在3秒内保持动作回到开始动作,换侧进行。反复运动十五次。这一动作能充分的移动到腰腹部,帮你打造平坦、紧致的腹部和完美的腰侧曲线,同时帮助减掉手臂上的肉肉哦!
看到上面的动作,如果你是上瑜伽运动的前辈,这个瑜伽球减肥操当然不算什么,如果是初学的朋友,由于这个球是圆形的,肯定会不好控制,所以开始的时候可以先用小球试试,注意安全哦!之后练习瑜伽的朋友再也不用担心单一的瑜伽很乏味吧!愿你过得愉快!