亚健康侵蚀生活再不引起重视就晚了练瑜伽帮你改善生活质量亚健康已经成为了现代人群中的高发现象，例如睡眠状况差，精神萎靡，肌肉和关节酸痛无力，这些症状不仅影响了身心健康，也严重影响正常的工作和学习生活，必须引起重视。

　　瑜伽可以说是所有运动中最能有效对抗亚健康的一种方式了，因为它不仅修身，而且修心，能有效提升你的精神状态和内在能量。

　　体式要点：双腿分开与肩同宽，单腿向前迈一大步，膝关节垂直，脚尖踮起，另一腿伸直，双腿均匀发力，腰背挺直，双臂向上舒展，头部微微后仰。

　　在练习瑜伽时，一定要先让自己的内心平静下来，放下生活中的琐事杂念，专注于当下的训练，能起到更好的效果。

　　体式要点：单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，同侧手臂伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲。

　　体式要点：双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形CQ9电子，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后平伸触地。

　　体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。

　　下犬式的另外一个变体，有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并拉伸躯干前侧肌肉，形体塑造的同时改善柔韧性和肌肉强度，提高健康水平。

　　体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。

　　瑜伽对精神的放松和抚慰作用极佳。每天抽出几分钟CQ9电子，到户外放松身心，长期练习你会发现自己的健康状态在不知不觉中变好。

　　体式要点：坐于地面，单腿在体前尽量折叠，另一腿伸直向上举起，同侧手臂向体侧伸展支撑，感受对侧腰部的舒展。

　　倒立练习能促进头部的血液供应，提升你的精神状况，同时还能增加上肢及核心力量，由内而外改善健康。

　　体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节伸直，全手掌支撑地面，核心发力向上举起，背部保持收紧，脊柱中立位且垂直地面，双腿弯曲折叠。

　　如果你也身受亚健康的困扰，那么CQ9电子，运动是你的不二之选。瑜伽以及各种运动都可以促进大脑分泌令人快乐的激素，改善精神状态，并且，从事自己喜爱的运动可以让你抛掉脑中的烦扰，生活也能更加充实。