用瑜伽球练习出紧翘的臀部和大腿曲线和松弛与赘肉说拜拜！球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。尤其是臀部线条将会变得紧致，翘翘的视觉感官会让人眼前一亮。每次运动两到三组，每周进行三次。

　　B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体CQ9电子。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

　　B.慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原CQ9电子。再降低左脚，......如此重复以加强美体效果。

　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲CQ9电子。