来！一起玩个球。7组瑜伽球训练+拉伸动作让你练出好身材！例如：坐在球上是一种平衡练习。抬高一腿，平衡难度就增加一点，将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时CQ9电子，运动者要完成曲伸双臂的动作。

　　首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制。这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练CQ9电子。

　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。

　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。

　　脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次CQ9电子。