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超全瑜伽球30种锻炼方法一个球锻炼全身想瘦哪就练哪!运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部CQ9电子、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。那么,如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼?
b.左腿弯曲,右腿呈90度。脚尖放于健身球上,双手慢慢离开地面,放于腰部。保持上身平衡,坚持20 - 30秒钟。
b.收缩你的臀部和背部的肌肉,提高你的头,,手臂,腿离开地面。手臂向后伸展。拇指指向天花板。
动作要领:a.开始是一个俯卧撑的姿势,双手撑在瑜伽球上,用你的手臂稳定球。b.开始做俯卧撑,弯曲肘部,直到身体接触到瑜伽球。
动作要领:a.两脚分开与肩同宽,脚朝前。向后躺,使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只的哑铃,手臂向下伸CQ9电子,靠在球前CQ9电子。