孕妇几个月用瑜伽球孕妇瑜伽球动作视频越来越多的准妈妈选择在孕期的时候使用瑜伽球，但是也有很多准妈妈有疑惑，孕妇几个月用瑜伽球?接下来，请看下文具体分析。

　　孕妇使用瑜伽球锻炼要幅度小的动作,这样对准妈妈好又对宝宝好CQ9电子。月份大了,最好不要做保持一个姿势很久的动作。

　　依自己的能力选择瑜伽动作,每做完一个姿势都要安排放松,直到呼吸和心跳恢复正常,如有任何不适应立即停止练习。

　　练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部,重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀,并且不可做太过深入的扭转动作。

　　双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

　　双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

　　双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

　　抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

　　但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!

　　瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸的接触部位从而产生作用,这有益于促进血液循环CQ9电子。

　　准妈妈坐瑜伽球的时间久了,在瑜伽球能做的动作也就多了,自然而然就能通过坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力。

　　准妈妈在怀孕期间其实也要提防各种病的产生,坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用CQ9电子。所以准妈妈还是可以选择瑜伽球的。