365健身宝典]瑜伽球高能玩法每天10分钟瘦到你尖叫！这组球瑜伽动作，能够帮助你适应球瑜伽的节奏CQ9电子，灵活紧缩的关节CQ9电子，消耗全身脂肪，尤其帮助你减少腰部赘肉！

　　首先，坐立在瑜伽球上，双脚打开与肩同宽，大腿与地面平行（注意哦，瑜伽球不可充气过饱，充气程度为坐在球上、双腿可与地面平行，即为合宜）CQ9电子，肩膀放松，腰背挺直。

　　保持双臂的平举，髋部保持四个方向的运动，这个体式能够帮助我们找到平衡的感觉，同时也有瘦手臂的功效。

　　练习到这里，你可能会感到腹部微微发热、肌肉发酸的现象，练习完以上三组动作，你可以轻轻地在瑜伽球上弹动放松，调整放松，稳定呼吸。