CQ9电子我想问一下商卡瑜伽(就是一般说的清肠瑜伽)有什么注意事项或者副作用？大概多久做一次这种瑜伽比较好？在你练习商卡排毒之前 首先要了解一些商卡排毒得注意事项！！！（特别重要）另外 你没有练习过瑜伽 得话 最好还是练习至少半年再尝试吧.（也看个人 ，其实有些经常运动 可能瑜伽老师指导下 就可以学会 ）没有做过商卡排毒得 ，最好有人指导下完成.

　　其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

　　1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力CQ9电子，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

　　2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。

　　3、体式练习：摩天6轮，风吹树6轮，腰转动6轮，眼镜蛇扭转5轮，腹部功20步;对于便秘严重的人可加背部滚动加犁式7轮，不抬头锁腿式，肩倒立。

　　4、按照上列方法循环做，直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习席2次即可。便状未成水色成为半程商卡，适合经常练习，尤其是痰湿体质的人群。

　　5CQ9电子、不少于25分钟的休息术。让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈、洁净，能量逐渐的恢复。

　　1、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。

　　3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。

　　5、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

　　各位伽人有听说过结肠排毒瑜伽么，或许很多初练瑜伽两三年的朋友还未听说过，禅逸瑜伽的资深瑜伽教练培训老师给大家分享《商卡洁肠养生瑜伽》，既能排毒养颜，又能洁肠瘦身。

　　商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。”

　　商卡排毒瑜伽可以清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用；驱除停留在肠脏壁上的废物杂质，清洁血液里的毒素，调整食欲，恢复消化排泄的功能，消除紧张，缓解压力、失眠等慢性疾病，改善体形、光洁面部肌肤，改善循环功能， 调节胃酸过多、胃气胀、消化不良，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。更能使你的精神与身体进入纯净的境界。

　　商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠污秽，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

　　消化道和呼吸道是与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，对有害的因素附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收。导致毒素的产生。商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法。

　　1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净之一，梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”-“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠，它是能够的彻底清洁从口腔到的整条进食与排泄的通道，清除中的杂质和毒素的，是独特的清理胃脏和肠脏的，使消化系统保持健康CQ9电子。