CQ9电子瑜伽排毒商卡洁肠法的过程 好处 注意事项 饮食 反应等详解商卡洁肠法（梵文是SHANKHA PRAKSHALANA，音译是“商卡‧普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺CQ9电子，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思）。事实上，这不仅仅是一种洁肠，它还可以洁净从口到的整条进食与排泄通道。这种技术比较剧烈和彻底，做起来也较困难和危险，因此，我们这里只讲大部分人都可以做而又没有伤害的简单做法。

　　时间最好选择清晨6-7点开始（此时肠道是空的，大肠经当令，是排宿便除毒素的最佳时机）CQ9电子，空腹，穿宽松的衣服，因为要做一些瑜伽体式。

　　由于商卡会将很多潜在的健康隐患放大，可能会有很多身体反应出现。一次商卡排毒瑜伽课需2~3个小时左右，建议最好选择休息日练习。

　　准备一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）、两个玻璃杯（分别500ml）。把两个玻璃杯倒满温水，稍热身后，迅速喝下两杯温水。之后，立即按顺序做下面五个瑜伽练习体式，每个做6次。1. 摩天式（Tadasana）2. 风吹树式（Tiryaka Tadasana）3. 腰旋转式（Kati chakrasana）4. 眼镜蛇扭动式（(Tiryaka Bhujangasana)5. 腹部功（Udarakarshanasana）6. 鸭行式。绕场2分钟。

　　2. 商卡练习结束后1小时内不要进食任何东西，（此时消化系统是娇弱的，需要得到足够时间进行休整）。如果真的特别想吃，也只喝白粥或空腹到下午再喝粥，不可吃生冷、太热的食物、巧克力等。

　　3. 商卡后的当天晚餐可以食用水煮蔬菜、菜汤，可放点盐，喝白粥的话不能太咸、太辣、太热太刺激。

　　商卡练习后会有各种身体反应，这些反应会在练习后1～2天消失，但它们反应了身体的一些潜在隐患。应该引起注意，建立正确的生活方式，将疾病消除在萌芽状态。

　　2. 恶心呕吐，呕吐物为黏液状。这种情况多发于湿滞型肥胖学员。这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象。不要控制呕吐，顺其自然即可。

　　3. 舌根发木，头脑昏沉。这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮食，注意休息，每周做1次商卡练习，会有很好的缓解作用。

　　4. 练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多现于三焦火旺、体内缺水的学员。一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状。

　　5. 平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸。有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制。出现该症状说明胃部已经有隐患存在。

　　7. 练习后出现便秘。如果练习后1小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症状的出现多发于习惯性便秘的学员。教练在练习中一定要提醒学员，如有便意可立即去洗手间。

　　这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习磨豆功、腹部等增强肠蠕动来缓解。并提醒这些学员养成粗纤维饮食、定时排便的习惯。

　　8. 对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状，加强休息即可。

　　9. 长期使用化妆品不当等原因为会导致商卡练习后一夜间面部出现一些“痘痘”，这种情况是肌肤的正常反应。缓解方式是再做一次商卡练习，让排毒更彻底一些。不必用药，不采取任何措施，一周左右也会好起来。

　　五、商卡洁肠法的好处对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段，这也是一个很有用处的练习。

　　2. 驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯；

　　4. 刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　六、商卡洁肠法的注意事项1. 患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个。

　　4. 有些人做这个练习后会感到疲劳CQ9电子，要注意多休息。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应把这个问题一并加以考虑。