瑜伽球瘦肚子效果怎样]瑜伽球怎么用瘦肚子docx很多女性好友总会尝试不一样的措施瘦肚子，瘦小腿或是瘦腰等，那么瑜伽球瘦肚子效果好吗?下面XX就跟大家一起讨论一下吧。

　　瘦肚子方法还是瑜伽球的好,而且瑜伽球的运动锻炼方法是最简单的,因为没有过多的动作能够去练****因此对于部分初学者来说最好还是利用瑜伽球的,这么的话就能够很好地去将自己肚子上面的赘肉减下来,不会受到任何的损伤的,而且还能够起到很好的锻炼身体的效果,让自己的身体不会存在亚健康的状态。

　　双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作能够拉伸到手臂、腰CQ9电子、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。动作关键点:在于双手一定要举平小球在胸前,假如两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

　　双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的关键目标还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也能够锻炼到腹部CQ9电子。动作关键点:努力最大幅度地伸展身体,不然效果不显着CQ9电子。

　　这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放和妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,听说还有放松肌肉的功效哦。动作关键点:高举的手要尽可能靠近身体。

　　双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,不过瘦腰提臀的效果显着呢!

　　身体坐落在瑜伽球上,尽可能让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右往返反复动作,做10-20次。

　　双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,和身体呈90,前后运动,反复动作每个10-20次。

　　双手平举,向左下方转动,手尽可能放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,反复运动10-20次。

　　单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,往返滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右往返10-20次。

　　身体侧躺下,腰压在球上,拉伸侧腹肌肉,手臂向上伸,缓慢抬起向头部摆动,在缓慢放下,左右轮番,往返10-20次。