CQ9电子人越在低谷越要做对这3件事咨询中，他会大胆分享可以让当事人变好的「工具」，乔纳·希尔在几年的治疗经历中深受其用，并为此专门拍一部纪录片《施图茨的疗愈之道》。

　　并且，现实的困境往往是复杂的，像事业、感情、家庭关系等，它们也常常剪不断、理还乱，并非几句话就能说清楚。

　　曾经我参加工作坊时，一位学员问老师：“作为咨询师要听很多沉重的故事，压力很大，老师你有什么调节的秘诀吗？”

　　施图茨直言，当人们开始尝试走出困境时，身体的重要程度占到了85%，其中包括饮食、睡眠和运动。

　　吃新鲜的食物、喝干净的水，少吃高油高盐或垃圾食品，多吃水果蔬菜。更健康的饮食习惯，是人恢复状态的根基。

　　如果坚持运动当然最好，目的并不是说要增肌或减肥，而是让身体能够热起来、出点汗，让血液循环起来。

　　施图茨已70多岁，在影片的对谈期间，有一次他感觉身体变僵硬了，于是找一个架子做了一组立式俯卧撑。

　　首次咨询时，她实在太虚弱了，只是一再强调自己完全不知道怎么办，既不愿提起究竟发生了什么，也不愿透露心里的感受。

　　大约过了1个多月，她开始能和我讲一些自己的个人情况，再过了3个月CQ9电子，她才终于能面对创伤事件的话题了。

　　并且，身体是所有改变中最为实在的，你的所有付出，都会有所体现，联结身体能打好生理基础，使成长更加平稳。

　　如果你难以把握自己的感觉CQ9电子，可以选择靠近你认为「生活得不错」的人，比如某个很少焦虑的朋友，或者经常面带笑容的同事。

　　她发现，Q女士和孩子互动的氛围总是很轻松的，面对孩子犯错并不会马上严厉指责，而是好奇地先了解原因......Q女士松弛的个性也让施施的焦虑平复了不少。

　　并且施施也会默默地拿Q女士的言行举止和自己对比，慢慢她发现，自己原来很多习惯都会显得咄咄逼人，渐渐也弄清楚了女儿疏远自己的原因。

　　一开始，他只是粗暴地把这归因为自己太懒，但这样的归因显然并不能改善情况，他处于「想勤快」和「动不起来」的冲突之间，整个人都很烦躁。

　　慢慢地，他开始写得详细了些，比如“找不到工作怎么办”、“我怎么这么失败”、“今天只看了半小时的书，又没完成计划”......

　　后来一次我见到他，阿辉略有感悟地说，他发现写下来的全部都是对自己的「厌恶」，几乎没有一句好话。

　　阿辉突然觉察到，这种总是苛责的习惯，让他大量的精力浪费在内耗之中，或许正是自己动不起来的罪魁祸首。

　　但他开始尝试控制谴责自己的频率，比如当察觉到自我谴责时，立马提醒自己“停下来”，并偶尔穿插一两句自我鼓励“我没那么糟”、“能做一点就是好的”。

　　现实中，我们由于各种原因，平时无法表达出这些情感，而书写则提供了安全的空间， 让这些挤压已久的情绪能够重见天日。

　　它们如果从来不被看见和表达，就会堵在身体，让人难以动弹，只有当它们浮现出来CQ9电子，我们才有机会去处理它。

　　写在最后， 施图茨在访谈中坦言，这套方法虽不能让人完全好起来，但最重要的是，它能够给人踏实感和希望感。

　　当我们身处困境时，总希望能抓住些东西，而有效的方法就如同给低谷中的人抛下一根绳索，让人有了往上的向导。