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双人瑜伽这样练优雅随性太美了
双人瑜伽这样练优雅随性太美了第一组双人瑜伽体式比较的简单,它可以锻炼手臂肌肉,增强身体力量,还能提升身体的平衡协调能力。
身体前倾双手伸直前倾,手臂发力将双腿撑起,小伙伴平坐在地面上,上半身挺直,双手上举去拉住你的双脚脚踝保持平衡。
右腿单腿伸直站立在地面上,上半身挺直前倾,左腿向后弯曲上举,左手向后去拉住左脚脚踝保持平衡,右手前伸,小伙伴右腿向后屈膝跪地,左腿前伸,右手撑地保持平衡,左手竖直上举拉住你的右手。
双腿交叉盘坐在地面上,上半身挺直,双手合十放于胸前,闭上眼睛放松。小伙伴身体前倾,双手弯曲用手肘撑地,手臂发力将双腿撑起,双腿上去之后交叉盘坐即可。
身体前倾,双手伸直撑地CQ9电子,手臂发力将双腿撑起,双腿离开地面后竖直上举,小伙伴背对你双手上举去撑住你的双脚脚踝保持平衡,双腿并拢,身体半蹲即可。
身体下蹲,双手伸直撑地,手臂发力将双腿撑起,双腿上举之后保持夹紧,小伙伴背对你站立,上半身前倾下腰,双手环住双腿小腿保持拉伸。
身体前倾,双手伸直撑地CQ9电子,手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起,双腿上去之后左腿竖直上举,右腿弯曲,让小伙伴站在身体左侧,右腿弯曲踩在左腿大腿上,双手上举CQ9电子,左手拉住你的左脚脚掌。
身体向后倾倒,左手向后伸直撑地,左腿伸直,右腿弯曲用脚尖踩地,上半身和头部后仰,右手弯曲向后拉伸身体。
站立脊柱前倾体式是一个脊柱拉伸效果很好的体式,它可以很好的拉伸脊柱,伸展背部肌肉,让背部变得坚挺。
双腿并拢站立在地面上,上半身前倾下腰,尽力用头部去贴住小腿,双手环抱住双腿,接下来保持拉伸三十秒即可。