CQ9电子讲解]瑜伽理论讲义doc[讲解]瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界,瑜伽中心四处林立,特别是北美、欧洲的各城市,仿佛走到哪都有人上瑜伽课,而且这其中还有很大一批世界级的知名人士,他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然,却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如:1、摇滚诗人史汀,45岁的流行音乐教主玛丹娜,则公开示范高难度的瑜伽动作2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面,大篇幅介绍席卷全美的这股健康风潮3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛,在英国也有超过50万人学****瑜伽。4、IBM公司利用瑜伽练****让员工重新充电,创意十足。5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。6、跳水明星田亮7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构2005年底开始向100名士兵教授瑜珈,当地海拔为3350米至4570米。印度军方发言人巴特拉中校说,在高海拔山区,瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方,因为其他训练方法都不可行,即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此,由于士兵驻扎在经常发生冲突的高压地区,瑜珈还能帮助他们保持警觉。瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量,而这对保持警觉很必要。在这里,是否保持警觉就意味着是生还是死。巴特拉中校说,瑜珈课效果明显,士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康。源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力,瑜伽到底是什么呢,瑜伽是一种非常古老的能量知识方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词(Yoga),瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上,作为词义理解即为相印或结合、合一,同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽:瑜伽是起源于古印度的哲学,现在我们所****练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。二、瑜伽的形成考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千多年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。原始社会,人们群居生活,以狩猎为生,在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势,犹如中国著名的华佗五禽戏,在《哈他瑜伽导论》上,只出现了84个体位,而今流传的姿势据说多大840万个。将这些动作按照其特点进行分类,可分为:1、模仿动植物的姿势,如蛇式、猫式、犬式、虎式CQ9电子、树式等;2、模仿人文景观的姿势,如摩天式、天线式、幻椅式CQ9电子、飞机式等;3、模仿体育项目的姿势,如跳水式等4、模仿生活中动作的姿势,如手臂伸展式、磨豆式等;5、以印度各神的名字命名的姿势,如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的,由以下几类组成:伸展类动作如:战士第一式、幻椅式等;屈压类动作如:花环式、炮弹式等;扭动类动作如:脊柱扭动式等;平衡类动作如:战士第三式、鸟王式等;倒立动作如:头手倒立、蝎子式等;支撑动作如:斜板式、双手蛇式等。三、瑜伽走向世界瑜伽不是宗教,而是一种包括身、心、灵的,世界上很多教会都借鉴了瑜伽,也从次促使了瑜伽的发展。18世纪90年代,美国举办的世界博览会,印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽,这是第一位走出印度,将瑜伽推向世界的人。从此,美国人开始认识瑜伽,并练****瑜伽,并影响了整个西方国家,直至影响到亚洲。当代中国民众最早认识瑜伽,应该是1985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片,这是很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展,近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练****瑜伽人数最多的是中国。在中国,练****瑜伽有个误区,就是瑜伽是女人的专利,其实世界上的很多瑜伽大师都为男性,在过去的印度,女人只带孩子做家务,男人才允许练****瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任CQ9电子、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。四、瑜伽的构成要素六要素(一)瑜伽体位法(动作、姿势)均衡的健身又3大要点:柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练****这些舒展动作时,会发现:1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号,并能让我们更精准地诠释这些讯号;2、极大程度地提升身体的舒适感。(二)瑜伽呼吸深呼吸能洗涤和调养我们的身体,瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成,吸