15个经典正位体式帮你快速打开身体！那是因为关节不在正位，肌肉没有顺位，该启动的肌肉没有启动，身体某些部位就会出现挤压。再者，如果手脚放的位置不对，也会造成关节挤压，长期错误练习，瑜伽练习变成了伤害。

　　脚跟外侧压住地面CQ9电子，足弓上提，髋关节中正，腹部保持活性延展，肋骨内收，双手带领脊柱向上延展，力量从脚底升起。

　　后方脚跟骨不离地，大腿内侧启动，髋保证中立位，前方大腿外旋，并让股骨塞进髋关节，保持胸腔上提，肋骨内收，大臂两侧伸展，头顶带动颈椎向上延展CQ9电子。

　　下方脚三点向下，足弓上提，脚跟和大腿内侧拮抗CQ9电子，屈膝腿外旋，大腿骨进髋，骨盆中正，胸口向上，头顶向上，肩胛骨向下。

　　脚跟蹬地，大腿内侧肌肉启动，大腿根部收紧，肌肉上提，坐骨向两侧展开，骨盆中正，肩胛骨远离耳朵，颈椎自然放松下垂。

　　双脚外侧平行，从髋关节开始前屈，坐骨向上，骨盆口向下，手肘靠近，小臂与地面垂直收中线，双手掌根与双脚足弓在一条线 半鱼王式