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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽达人 练习热瑜伽的7个窍门_时尚频道_凤凰网
瑜伽达人 练习热瑜伽的7个窍门_时尚频道_凤凰网很多人为了追求更好的塑身健身效果,都纷纷去练习热瑜伽,那么练习热瑜伽需要注意些什么,才能避免受伤呢。今天一起随小编来做好热瑜伽吧。
杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果CQ9电子。
体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位CQ9电子,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。
如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作CQ9电子,对锻炼的效果将大打折扣而且,对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。