瑜伽常识 /MANUAL
不同主题的瑜伽课为什么都练习同样的体式
不同主题的瑜伽课为什么都练习同样的体式为什么每天都练习瑜伽? 经常被学生问,不同老师教的内容是一样的。 经常练习瑜伽的朋友,也许可以找到瑜伽馆经常举办的哈他瑜伽CQ9电子、流瑜伽、脊柱养生、肩颈理疗、塑形瘦身等多种主题的瑜伽课程。 老师制作的体型中,有很多相同的内容。
还有人认为,这次瑜伽课CQ9电子,如果老师不教新的风格和内容,心理落差会很大,让这位老师觉得没有责任,造成今天瑜伽白白浪费时间的挫败感。 因此,老师想办法创造新的风格,瑜伽馆想办法创造不同名字的瑜伽课。
那么,每天练习同样的风格,训练的效果会一样吗? 首先可以肯定的是,即使是同一个风格,如果用在主题不同的瑜伽课上,入法不同,风格着力点不同,老师关注点不同,训练效果会有很大的不同。
瑜伽是一种全身性的综合运动,是一种可以锻炼体CQ9电子、心、灵的运动方式,许多体式几乎可以锻炼全身所有部位。 例如,在下犬式正位练习中,可以锻炼手腕、手臂、肩背、、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。
但是,在分主题的课程中,同一个人训练的部位也各不相同。 例如,全套战士可以用于肩颈理疗课程、臀腿整形课程、提臀主题瑜伽课程、力量训练主题瑜伽课程,都可以使用全套战士。
战士们出现在肩颈理疗课上时,老师此时的目的是通过手臂伸直、双肩下垂来锻炼肩部、背部,达到背部的稳定性。 所以,你需要集中精力在感受肩膀下沉、背肌收紧的同时,感受双臂向两端无限伸展时的力量。 当一套战士出现在臀腿塑形课上时,老师的目的是让一套战士锻炼臀、腿的力量,塑造、美化腿线。 你需要感受臀部、双脚的张力和力量。 特别是前脚用力踏地,臀部向后拉,后脚外缘用力踏地,臀部向前推。
其他还有战士系列体式、猫牛式、平衡系体式等,都是用同样的体式每天练习,但是每天的休息时间不同,吃的东西也不同,心情也不同,练习的感觉和效果也不同。
其次,实践证明,每天练习同一序列的瑜伽风格,可以通过每天对同一部位反复刺激,使身体微循环顺畅。 特别是某些部位有结节和郁积,这些反复练习时的反复刺激可以很好地缓解这些部位的问题。 从这个意义上来说,重复练习同样的风格比每天换主题更有效。
瑜伽的风格就那么多,几千年后依然受到人们的喜爱。 因此,我更注重每次练习的感觉,而不是在意这节课练了什么。 每次练习,都要找到体式的深度和突破,找到自己的感觉,找到呼吸和体式的联系,通过一次练习,体会身体的细微变化,这是瑜伽的最终目的。