瑜伽的8大姿势分类

2024-08-29 13:16:11
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  瑜伽的8大姿势分类瑜伽是科学中的科学,它教导人们如何去发现自我和整个宇宙里的与天俱来的力量和潜能。有了这样知识的引导,人们可以重塑自己的生活,获得内在和外在的健康、快乐、平静和谐。瑜伽之义是yuj,即“联合”,意为自身与宇宙精神的内在联合。瑜伽已有5000多年的历史了。它的概念、教学出现在吠陀经(Vedas)、奥义书(Upanishads)等古代经典中。而瑜伽的系统科学则出现在其发明者----圣人MaharishiPatanjali的经典格言中,以及哈塔瑜加和GherandaSamhita的经典中。Ashtanga瑜伽(国内翻译为“阿师汤加瑜伽),代表者是PatanjaliCQ9电子,他认为瑜伽由八个部分组成mengtekaluo89babilun89一、是“不能做的事情”,如不施暴、不偷盗、节制性生活、没有占有欲CQ9电子、不贪婪,这些都是良好生活的净化要素。二、是“应该做的事情”,如清洁、知足、正当的不懈的努力、自学经典、遵从神的旨意。三、是asanas,即具体的瑜伽姿势,可以使我们的肉身、包围的气场身以及心理三个层次的身体得到锻炼和加强。练习时应遵循缓慢、稳健的原则,在达到舒适和平稳的效果后,逐步带来身体上的健康和精神上的快乐。瑜伽姿势帮助锻炼身体、调节心理,解除能量通道上的阻块,为进一步练习调息和控制心理以及冥想打下基础。瑜伽姿势与体育运动之间的区别主要在于:体育运动中,由于快速呼吸和氧化过程而产生能量消耗,而瑜伽练习则是储存能量。体育运动锻炼身体,瑜伽锻炼和加强对身体、呼吸和心理的控制能力。因此,瑜伽的目的是控制、调整被打乱了心理。瑜伽的各种姿势对内部的器官进行、调理和放松,从而使各种腺体和器官的功能得到增强。瑜伽还调理并放松关节、肌肉和神经,而在体育运动中仅锻炼肌肉。在瑜伽中对关节的作用是深层次的,避免关节出现损害。瑜伽姿势分为三类:一类是冥想姿势,如莲花坐(双盘)、霹雳势(臀部坐在两脚趾的交叉处)、吉祥势(双盘,先盘左腿,然后盘右腿,将左脚从右腿内侧掏出来)第二类是放松姿势,“大”势,鳄鱼势第三类是行为姿势,坐、站、仰卧、俯卧、倒立等四、是瑜伽的调息。主要是用来控制大脑、打通能量的通道,放缓氧化速度,从而延年益寿。它缓解变性疾病的发展态势和严重程度,减缓身体老化。五、是瑜伽的调节感观功能。我们的感观就像是一匹没有约束的野马。瑜伽的要领以及前面提到的“应该做的”、“不应该做的”、调息等方法,都有利于我们控制五官的感受,即舌头(味觉)、眼睛(视觉)、鼻子(嗅觉)、皮肤(触觉)、耳朵(听觉)。这是通向冥想的准备步骤。它是联接外部瑜伽(如“应当做的事”、“不应当做的事”、瑜伽姿势、调息)和内部瑜伽(努力关注于某一点、冥想、祈祷等)之间的桥梁。六、是瑜伽关注。我们的心绪无时无刻不在四处游走,扰乱着我们的感观、呼吸、身体和心理。因此,在冥想前,我们需要练习将精神集中于一个物体,七、是瑜伽的冥想阶段。慢慢地,我们将能够自然而然地、不费力气地达到冥想的状态。八、是祈祷阶段。在这些练习之后,我们能够达到祈祷阶段,带来健康、和谐CQ9电子、平静与快乐,从而带来生活的美满和幸福。

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