瑜伽常识 /MANUAL
CQ9电子联结多个维度的“自我”她是不一样的瑜伽老师
CQ9电子联结多个维度的“自我”她是不一样的瑜伽老师在这个后疫情的时代,身心健康已经成为人们的价值体系中最重要的一环,但信息爆炸的社会也让真正的“健康常识”变得扑朔迷离。到底哪些是真正有效的健康建议,哪些又是为了博眼球的噱头?
跟着ELLE全新健康专栏“健康新知”,我们一起去探访那些大健康领域的“践行者”,从她们的故事中,重新审视健康的定义,获得关于健康的“新知识”。
林敏与瑜伽的缘分,起初是源于身体的病痛。她从小体弱多病,身体常年伴随着疼痛,直到有一天,她遇到了改变了她生命质量的人,一位来自印度的瑜伽导师。从此以后,林敏开始漫长的习练瑜伽的道路,并逐渐成为业界知名的瑜伽老师,一度担任国家乒乓球女队的瑜伽导师长达十五年之久。林敏同时也是lululemon的中国大使。lululemon倡导的“社区文化”与瑜伽“以人为本”的理念不谋而合,在社群活动中,人与人产生了联结,这本身就是一种特别好的疗愈方法。她说“我相信每个人来到世上CQ9电子,都有自己的使命,不是我选择了成为瑜伽老师,而是瑜伽选择来帮助我。”
因为我从小体弱多病,家里所有人都照顾我。我当时觉得我获得的关照都是应该的,同时心理上也有一个感觉,就是我特别弱。随着年龄的增长,大多数的时候我的注意力都在身体上,比如说我隔三差五就胃疼,过一会儿我又是这里疼又是那里疼,我永远都只停留在我的身体层面。我就不太能享受我的生活,我吃东西的时候就会考虑吃这个东西我等下会不会胃疼,这一切都不是享受的,但当我遇到瑜伽以后,我会忘记我的身体,因为身体不再提醒你,你还有个肩膀,你还有个腰,因为不疼了,身体舒展开来了。
其实我从来就没想过是自己要成为一个瑜伽老师,所以我很相信我长大以后听说的一句话,“你的苦痛是化了妆的祝福”。人在生病、身体不舒服的时候,才会有觉知地去寻找一种解决这种不舒服的方法。所以我从小就喜欢找一些让我身体舒服的运动方式,比如说打太极拳,或者是跟着爷爷奶奶那一辈到公园里面去做各种运动。后来就遇到了我的瑜伽老师,他是一个印度人,我跟着他学非常正统的瑜伽知识来帮助我自己获得健康。慢慢地我自己的身体变好了,最后我获得的不止是身体上的健康,心理上的,情绪上的,精神上,灵性上……一切都有了更大的空间。
瑜伽字面上的意思是“联结”,对一个人来说,她要联结的是她的身体CQ9电子、她的心理,她的精神以及她的呼吸,呼吸是其中的那个桥梁,所以这就是为什么我们在习练瑜伽的时候,要非常有觉知地习练身体,非常有觉知地去习练呼吸。我们可以感知到,当情绪波动很大的时候,我们的呼吸就会变得急促或者沉重,那相对的,身体也会变得沉重紧张。我们需要从几个方面,身体,呼吸,精神,心理,智性、灵性这好几个层面来习练,我们的人啊,在这个世界上不只是以身体的形式存在的。
我们有很多个维度。我们需要把所有的维度,所有的层面把它连接起来,把它融合起来。这样我们才能做到真正的身心平衡。
有一部叫《瑜伽经》的经典,成书于2000多年以前,它非常智慧,告诉我们如何去达到我们的身心平衡,帮助我们从身心的苦痛中解脱出来。我们在这个世界上需要在心理上道德上做一些提升,我们如何在社会上去跟外界连接,比如说我们做到不伤害他人,不伤害自己,就是它的原则,首先是不伤害。
第二个原则就是我们要去学会我们要做的事情,比如要学会满足。现在的这个物质社会,我们永远不会满足,因为我们永远都向外求,有很多的,所以首先要解决的是我们不要做什么,以及我们需要做什么的一些跟社会连接,跟自我连接的道德层面的东西,然后到第三步的时候,它就告诉我们,我们如何与我们的身体连接。
一个不健康、有病痛的身体,它会成为我们人生道路上的一个障碍。当身体不舒服的时候,我们没有去追求灵性的想法,我们就会卡在身体这个层面。接下来,我们就需要调整呼吸,因为呼吸就是身体与精神之间的那个纽带。
当我们心情非常激动,愤怒、嫉妒,有这样子的情绪的时候,我们可以闭上眼睛,然后做一下深呼吸。退一步海阔天空,退一步的时间其实就是一个呼吸的时间。情绪很激动的时候做一下深呼吸,让自己按一下暂停键,可能就觉得舒服一点。
第五步,它告诉我们要学会屏蔽感官。我们总是爱向外听,向外看,去向外界抓取很多东西。我们想吃最好吃的食物,我们想闻最好的味道,我们想听最好的音乐,我们觉得最好的东西都是向外的。我们能不能做到全部是向内的?是不是只有外面的人觉得我们好,外面的人觉得我们美,觉得我们很优秀,我才会觉得自己好?能不能我屏蔽掉这些感官之后,我向内看?瑜伽就是一个向内探索的过程,我们不把别人的赞美当成一种营养。当我们屏蔽感官的时候,我们自然就会向内,然后就进入到了下一个阶段,就是开始专注。
所以一个专注的人,她具有一种魅力。专注,然后再往下我们就可以进入一种禅定的状态,是真正向里看的,向内探索自我的力量。
禅定就是无论发生什么事情,你的内在是如如不动的,是非常有力量的。到了最后,你就到了一种身心解脱的状态。
现代人很多过于地把对健康的认识停留在一个层面,就只是在身体层面。我们现代人有很多的苦,有很多的不健康,是在不同的层面。有的人的苦是在身体,这里疼那里疼,有的人的苦是在心里,有的人的苦是在呼吸,有的人的苦是在精神。所以是苦不一样,所以不同的层面,不同的健康和不同的不健康。我们需要整体来看。
很多人表面上看起来很不错,她容光焕发的样子,也把自己打扮的很漂亮,会去做各种运动,但是有可能她心里是另外一种状态,是非常不健康的状态。这跟认知有很大的关系。我们对健康的认知有问题。
其实瑜伽很多时候不做什么就是最好的行动。我们动的太多了,我们的身体太忙碌了,她是需要空间和时间来休息的。所以为什么瑜伽有与冥想?那就是一个安静,你必须让自己静下来,安静下来。少做一点什么。少说少做,少就是多。这也是我最追求的那种状态,简单而自在的状态。
我们人就是这个大自然的一部分。我们的生命就是靠这个大自然给予我们所有一切,滋养我们的身体。比如说我们吃的食物,水,是来自于大自然的,我们呼吸的空气也是来自于大自然的,我们需要的食物是靠太阳照射才能生长成熟。在中国的文化中有特别好的形容,说我们的身体就像一个小宇宙,我们的呼吸像风,我们的骨骼就像山峦,我们的血液就像河流。这描绘的就是一个大自然的样子。所以我们跟宇宙、跟大自然其实是一个整体,只是我们自己把它分离开来,我们人总是想如何去战胜自然,这是不可能的,人是不会去战胜自然或者控制自然的。我们只需要做的是做好自己,不去给大自然造成伤害。我们如果把大自然想成是我们自己的家,我们是大自然的一部分,人就会关爱大自然,就像关爱自己一样。那我们现在不是,为什么呢?因为我们有太多的,我们想从大自然中获取太多的东西。
我们习练瑜伽,就是引导我们自己慢慢地回到大自然,回到那个自然的状态。所以瑜伽里面有很多体式是模仿最原始的状态,比如说婴儿的姿态;还有模仿那些大自然的动物,比如说猫式啊,犬式啊,下犬式啊,这些都是去模仿大自然里面的动物植物。
林敏在习练瑜伽时最喜欢穿lululemon的Swiftly Tech 女士运动长袖 T 恤 2.0,穿在身上就像皮肤一样CQ9电子,可以随意伸展。任何时候都自在,简单、舒适。
当我习练让我的呼吸变得舒服的时候,我的情绪自然就平静下来。其实不是我选择了瑜伽,而是瑜伽给予了我太多东西。所以我相信有宇宙智慧,每个人来到这个世界上,她都有自己的使命,有一个无形的命运之手会帮助她前进。