七式瑜伽体式致——初学者瑜伽是一种非常古老的能量知识的方法，在瑜伽上也体现了科学、艺术的相结合，越来越多的人会利用空闲时间去练习瑜伽。如果你是瑜伽初学者，这几个瑜伽体式你值得拥有。

　　膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地，双手撑地，对齐肩膀。吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地，重复10次。

　　右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩地CQ9电子，腿伸直，脚跟上提，双手上举，保持10次呼吸，换另一半。

　　双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽 ， 腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地 ， 保持10次呼吸

　　右脚踩地左膝盖着地CQ9电子，右手向后抓脚背，打开胸腔看正前方，保持10次呼吸，换一边在做同样的动作。

　　仰卧，双脚打开，与肩同宽，屈双膝，双脚尽量靠近臀部，吸气，抬起髋部向上，双手臂伸直，双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上。

　　这几个体式大家可以根据自己的情况进行选择性的练习，瑜伽体式的练习是循序渐进的，不是一开始就能达到高难度的动作哦！返回搜狐CQ9电子，查看更多