CQ9电子新手常用7个极简体式帮你叩开瑜伽的大门小伽知道很多人都是刚刚开始或者正准备开始练习瑜伽，作为瑜伽新手的你是不是会感到对瑜伽练习的紧张感，因为身体的柔软度还没有打开，还没办法很快的进入冥想状态。没关系，无所不能的小伽今天就为瑜伽新手们带来了几个常用的瑜伽体式，帮助大家更好的更加快速的接受瑜伽的练习，打开身体，帮助新手们打开练习瑜伽的大门。

　　1、身体保持挺直状态，做山式站立，双脚微微分开约半肩宽，双臂自然摆放在身体两侧，眼睛注视前方。

　　3、 双腿伸直，右腿向前跨出一步，约一肩半宽，额头贴紧右腿。双手保持伸直向后，手指指向后侧，手掌贴紧地面。

　　1、腰背部向上延伸挺直，做山式站立，双脚稍稍分开，约为半肩宽，双臂自然垂放在身体两侧，眼睛看相前方。

　　1、头部颈部背部和腿部保持成一条直线做山式站立，双脚分开，约为一肩半宽度，手臂自然垂放在身体两侧眼睛看向正前方。

　　3、弯曲膝盖是两大腿长一条直线与地面平行小腿与地面垂直。继续下蹲时大腿内侧与小腿肚贴紧，踮起双脚，脚尖撑住身体重心。

　　2、右腿向右伸直，将右腿压向地面时，右腿贴紧地面，右脚脚尖勾起。左脚脚后跟靠近左大腿根部靠近左大腿根部。

　　3、双手向上伸直贴近耳朵双手向上伸直贴近耳朵，掌心相对，上半身随着手臂向右侧弯曲腰部，左手绕过头部与右手握住右脚大脚趾左手绕过头部与右手握住右脚大脚趾。

　　今天小伽介绍的这几个瑜伽体式，难度不平均，有几个难度系数可能偏中上CQ9电子，大家在练习前先把几个难度小的瑜伽体式掌握再试着练习难度系数大的瑜伽体式，要懂得循序渐进CQ9电子。相信虽然是瑜伽新手，但是跟着小伽一起练习一段时间后你将会做到很多难度较大的瑜伽体式CQ9电子。赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧！