CQ9电子没有细节的动作就是没有灵魂的模仿13个瑜伽体式细节图（收藏）瑜伽都可以练，但是练的成果功效如何就要看你对细节的把握程度了，典型的入门容易精通难的项目。细节决定一切。

　　首先骨盆端正，坐骨压地，其次脊柱延展背部收紧，胸腔打开肩膀后展下沉。最后双腿伸直收紧上提，脚掌并拢，脚尖回勾CQ9电子，

　　错误示范中：肩膀在手腕的后方，会给手腕造成过大的压力，同时肩颈处紧张；脚掌踩地的力度也不够。调整方法，脚掌踩地，重心前移让肩膀在手臂的正上方，让脚掌几乎处于垂直状态。看下面的正确示范脚掌和手臂处。

　　我们再来看细节，观察两个示范中的脚背：你会发现错误示范力量侧向大脚趾一侧，而正确示范是脚后跟在小腿的延长线上，

　　肩膀和手腕这一块就比较明显了：肩膀在手腕的正上方，启动背部力量，胸腔打开，肩膀后展下沉，脊柱延展。你这几点错误示范一个都没有做到。

　　错误示范肩膀没有向后打开，颈椎也有压力。其部腹部没有收紧，处在完全放松的状态，如果看不出来认真对比一下模特腹、胸的状态。

　　错误示范中双膝向两侧打开，也就是我们经常说的要启动大腿内侧肌肉，不外扩不内扣，让膝盖和脚趾在一个方向。

　　还有一点可能大家关注的比较少，就是在弓式中手是抓脚踝，还是抓脚背？严格的来说是应该从内侧抓脚踝，如果你抓脚背能够保证脚踝的正常延展其实也可以。

　　错误示范中，大腿没有向上提，后面的脚没有用力踩地，导致重心太往下，膝盖超过了脚尖，后面的腿没有力。后面的脚踩起来大腿用力向上提重心自然就上去了。

　　还有一点错误示范中腰曲过大，两方面的原因，一个是骨盆稍微有一点前倾，还有一个是胸腔推出去了。虽然上下都只是一点，但是集中在腰就多了。胸腔打开不是胸向前推。

　　先从双脚开始看：左侧弯曲腿膝盖超过了脚尖重心往前推的感觉，右侧的脚掌内旋幅度不够，导致右侧翻胯，膝盖和脚趾不在一个方向，双腿不在一个水平面。调整办法重心往后移一点，让膝盖来到脚踝的正上方后面的脚向内旋一点，大腿内收，让骨盆端正。

　　错误示范主要是。左腿膝盖弯曲幅度不够。重心向下一点膝盖向下再弯一点，让小腿垂直地垫。体式根基就没有问题了。

　　最主要的错误是急于追求向下沉髋的幅度CQ9电子，把弓步做成了龙式的感觉，或者干脆在错误示范中把右脚向前挪到膝盖正下方，然后肩膀不要耸后展下沉就成龙式了。

　　首先臀部髋部完全没有顶上去，就算桥式不做后弯，也要求身体在一条直线，这个错误示范中臀部明显是掉下去的。

　　其次，来看一下模特两个不同示范中手掌互扣的细节。错误示范无力的只是扣在一起，正确示范握紧向下压。

　　站立前屈可能是我们强调的最多的了，从大腿根部开始折叠，而不是拉扯腰椎，后侧比较紧的可以微屈膝盖。

　　这个错误示范的目的主要是在下犬式的肩颈和手臂。大手臂外旋，虎口压地，食指或者中指朝向正前方就可以了。

　　这个手倒立，可能很多初学者一开始都是这样跳的。腿完全是放松的，大家可以想一想腿这样放松是不是更难起一点，重心都散掉了不稳定

　　还有一点就是凝视点的问题，可能很多初学者出于恐惧的心理眼睛会习惯性的向前看。正确的凝视点是在掌根的位置，脖子后侧的压力会少一点。

　　最主要的问题：第一个重心太向前冲了，把手掌撤回来一点到肩膀的正下方来，自然的支撑腿就起到作用了，现在看上去手臂是主要支撑点腿都成了摆设了。正确的，应该是支撑腿支撑，整个身体手掌轻触地面。

　　很多人会说一开始做不到怎么标准怎么办？做得不标准暂时做不到，可以做降低版本简易版本，但是不代表不注意细节。没有细节的动作就是没有灵魂的模仿CQ9电子，