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瑜伽常识 /MANUAL
6种基础瑜伽坐姿带给你意想不到的好处
6种基础瑜伽坐姿带给你意想不到的好处刚开始练习瑜伽坐姿时,如果勉强坐得太久,很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心CQ9电子,所以最初练习以“短时多次”为宜CQ9电子,慢慢就能享受到打坐的乐趣了。练习瑜伽坐姿时,要保持腰背挺直CQ9电子,下颌内收,使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。此外,在练习全莲花坐时,注意膝盖不要上浮。
简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎。
1.坐姿,伸直双腿2.屈左膝,左脚在右臀外侧,脚向正后方3.屈右膝,右脚在左臀外侧,脚向正后方