瑜伽常识 /MANUAL
CQ9电子疏通腰部气血有益女性健康的3式暖宫瑜伽赶紧练起来吧
CQ9电子疏通腰部气血有益女性健康的3式暖宫瑜伽赶紧练起来吧现在女生喜欢夏天穿露脐装,冬天就穿一点还喜欢露脚踝,脚踝已经冻得发紫了,也丝毫没有保暖的意识,保暖对女性来说是很重要的,着了凉来大姨妈CQ9电子CQ9电子,那个疼可不是说说而已,而女性的腰部保暖真的很重要,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,从而防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。所以建议大家平时多做一些腰部瑜伽,保证子宫气血运行,身体健康
仰卧在垫子上,双膝弯曲靠近臀部,双腿打开与髋同宽,小腿与地面垂直,脚尖指向前方,调整呼吸,抬起臀部向上,双肩双臂向下压,胸腔向天花板方向抬起,双手在身体下方合十交握或则握住两脚踝,肩胛骨收紧的同时保证肩峰落地做支撑,控制腰腹臀部不用力。这个动作可以舒展胸腔增进呼吸,同时可以刺激腹部,肺部,甲状腺等功能,缓解焦虑情绪和头痛
坐在垫子上,弯曲双膝,是两脚跟相对,调整呼吸保持身体上身直立,双腿向下压。双手握住脚踝延展脊柱。可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说还可以调整内在。它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应CQ9电子,缓解坐骨神经痛,有助于打开髋部,改善肾脏功能。
坐在垫子上,上身和头部保持直立,双腿并拢向前伸直。弯曲双膝,双膝向两侧打开,双腿贴在垫子上,脚心相对。弯曲身体,尽量胸腔靠近双腿,双臂向前延展。这个动作可以放松腰部,还可以锻炼髋部,长期久坐,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器,成为一个死角,但是这个体式可以很好的锻炼髋部返回搜狐,查看更多