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瑜伽常识 /MANUAL
生理期痛真要命几个坐姿瑜伽缓解身体不适摆脱生理期烦躁情绪
生理期痛真要命几个坐姿瑜伽缓解身体不适摆脱生理期烦躁情绪90%的小仙女们都经历过姨妈痛,那种痛简直是痛彻心扉CQ9电子,没有更痛只有最痛,导致心情极度烦躁,动不动就发火,根本无法控制体内的洪荒之力。
姨妈痛主要是由宫寒以及盆腔疾病引起的,除了先天性体质孱弱外,后天不良的生活习惯也是一个因素。长期食用生冷食物,不注意卫生致使妇科疾病等。
姨妈痛痛起来还是真要命,不仅仅身体极度不适,还会导致心情烦躁,致使皮肤暗沉、痘痘等。特别是一些妇科疾病对女性身体的伤害性很大。
三个瑜伽坐姿有助于滋养子宫,促进血液循环,加快新陈代谢,有效排出垃圾毒素,缓解姨妈期带来的心情烦躁。
这个体式有助于加速肠胃蠕动,清理体内垃圾毒素,也有助于滋养子宫,促进血液循环,加速新陈代谢,放松身心。
A.坐在地面上,双腿向前伸直,臀部紧贴地面,弯曲双膝,脚跟向腹股沟伸展,双脚脚掌贴合,大小腿紧贴在一起,双膝朝向两侧,调整呼吸。
B.腹部内收,躯干前屈直至双手握住双脚趾处,额头轻触脚背,吸气,躯干回正,呼气,重复该摆动身体10-15次。
这个体式有助于滋养骨盆,有效排出骨盆毒素,预防月经不调,痛经等,也有助于拉伸腿部韧带,促进血液循环。
A.坐在地面上,双膝弯曲,双脚脚掌贴合,膝关节朝向两侧,挺直脊柱,双手贴地自然放于双膝处,掌心向上CQ9电子,调整呼吸CQ9电子。
这个体式有助于刺激腹部器官,促进肠胃蠕动,预防消化不良、便秘等,也有助于滋养子宫,促进排出体内毒素,放松身心。