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瑜伽常识 /MANUAL
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CQ9电子坚持一个月做此动作助力肿瘤病情康复!如果想让身体更加健康,很多人会学习一些正确的坐姿或者调整站姿,可是却都不知道盘腿坐,对身体健康也是
在瑜伽练习中,盘腿坐是最基本的动作,目的是使得我们的大腿胫骨打开,保持在同一个姿势几分钟后,血液就不会再快速流到下半身了。
也就是,我们血液循环的路径变短,而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助,有的人在盘坐一阵后,上半身会微微发热,就是因为这个原因。
美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病者就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本CQ9电子,许多地方也流行着年轻女性做一日尼姑的风潮,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,也可使得工作的压力和烦恼得以缓解。
经常练习盘腿,还可以锻炼腿部CQ9电子、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。
万事过之不及,长时间盘腿坐也会容易导致血液不通畅,使两腿发麻。所以大家可以双脚交替盘坐,每次练习完,配合走动个10分钟最佳!
盘腿讲究循序渐进,如果一开始盘不上去,千万不要硬练,可以从短短的几分钟开始CQ9电子,每天试着多坚持一会,慢慢地,身体就会越来越柔韧。