瑜伽常识 /MANUAL
CQ9电子瑜伽图解笔记:从入门到精通一本搞定
CQ9电子瑜伽图解笔记:从入门到精通一本搞定阿信今天要推荐的这本书,无论是对于从来没有练过瑜伽但对瑜伽感兴趣的小白,还是早就有好几年瑜伽练习经历的进阶选手,都是一本必备的瑜伽笔记。
每一个体式上都详细标注了发力部位、用力方向,对于那些你练习时没有注意到的关键细节,随手一翻就能看到,像好朋友般一直陪在你的身边,全方位保护你练习时的安全。
脱口秀女王奥普拉说过:“我坚信,即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火,我们也总有一个安静的地方可去。”
提到冥想,很多人觉得自己是不是得找一个安静的地方,最好还可以呼吸新鲜的空气,然后用一整天的时间,盘上一个莲花式?
《看漫画,学瑜伽》这本书告诉你,冥想其实没有任何时间、地点的限制,可以随时随地进行,即使是每天冥想5-10分钟,也能产生显著效果。
冥想虽然它无法帮助我们解决问题,却能让我们换一个视角和态度看待问题。它的关键不在于什么姿势,也不在于在什么地方,而在于保持对身体和心灵的觉知,放下既定的目标,去体验和觉察。
这种冥想偏向于一种生活方式,适用于生活的方方面面,比如走路时、做家务时、整理房间时、写作时CQ9电子、与人交流时,都带着专注,用觉察的状态去进行。
不管当下在经历什么,照顾好自己的身心,找到内在的舒适与稳定,才能尽快找到逃离负面情绪的出口。
自己在家练习瑜伽万一体式练不对的话,对身体的伤害反而更大; 跟着练习视频学了好多次,但就是练不对、学不会……
练习瑜伽,有的人可以轻松感受到肌肉发力的酸痛,但有些人练起来却一点感觉都没有CQ9电子,你是否也遇到过这样的问题?
其实很多人练习瑜伽只是依照体式的样子去摆姿势,或者叫做模仿姿势,根本没有抓住体式练习中的要点,更不知道体式是否正确、发力是否正确。
体式练习,其实是一把双刃剑。练得对,身体会得到充分的伸展与拉伸;练得不对,不仅效果不好,还可能给身体带来伤害。
瑜伽初学者对于身体缺乏觉知,且柔韧性和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正确的意识,很多体式都是依样画葫芦,就很容易出现错误,就像图中的漫画人物一样,只有被指出错误在哪里,自己才能真正地“自查”。
《看漫画,学瑜伽》中包含81个瑜伽体式、9种入门冥想,通过1700处手绘细节和10大主题序列CQ9电子,不断帮我们修正体式练习。
作者的手绘包括详细清晰的口令、超精准的图解核心动作,展现每一个动作的全部细节,秒懂练习瑜伽的正确姿势!
这本“陪伴式”瑜伽手册的作者张敬敬,是美国瑜伽联盟RYT200认证的瑜伽教师,曾受邀参加《瑜伽》(Yoga Journal)杂志和知名瑜伽品牌的多场活动。
“无论在生活中遇到什么,瑜伽都可以为我们的身心带来一些疗愈和力量,让我们更积极地面对生活。”
如果说瑜伽本身已是内心荒芜时的一片绿洲中,那么如此温情可爱的漫画形式,一定是绿洲中,盛放的一朵花。