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瑜伽常识 /MANUAL
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CQ9电子杭州妮玛瑜伽舞蹈学校深度呼吸可以吸入更多的氧气,加快血流速度,提升体内脏器机能,使体内废物快速排出。金刚坐姿有利于收紧下巴,紧实下巴处的肌肉,加快淋巴排毒哦。下面我们来介绍一下金刚坐姿的练习步骤:
1、跪立,双膝并拢,脚背触地,臀部坐于脚后跟上,腰背挺直,肩膀放松,双手自然垂于体侧,成金刚坐姿。
2、双手搭放在大腿上,掌心向下CQ9电子,指尖相对CQ9电子,调整鼻吸口呼,呼气时用嘴巴向外吹气,同时,腹部向内缩挤压气体。
提示:吸气时自然顺畅即可,呼气要深长用力CQ9电子,把浊气尽量排尽。呼吸是快速有力的,初期练习者可以适当减缓速度,以免产生头部眩晕。