CQ9电子瑜伽拜日十二式减肥瘦身拉伸塑形一步到位现在练习瑜伽的女性越来越多，大家也非常清楚瑜伽对的好处非常多，拜日式瑜伽是古印度最早期的瑜伽形式之一。而拜日式又因为它的十二歌姿势得名，简称瑜伽拜日十二式。今天给朋友们介绍的正

　　现在练习瑜伽的女性越来越多，大家也非常清楚瑜伽对的好处非常多，拜日式瑜伽是古印度最早期的瑜伽形式之一。而拜日式又因为它的十二歌姿势得名，简称瑜伽拜日十二式。今天给朋友们介绍的正是这种十二式得名的瑜伽，下面让我们跟着瑜伽教学一起来练习下这十二式吧!

　　拜日式起源于印度，意思是太阳的礼拜，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：“太阳是运动的和不运动的生命的灵魂。”

　　这个练习是哈他瑜伽体位法和呼吸法完美的组合。它能消减我们腹部多余的脂肪，使我们的脊柱和四肢保持柔韧性，还能增加我们的呼吸能力。

　　配合呼吸，脊柱交替向前、向后弯曲。当身体前屈时，收缩腹部和横膈膜，气体被呼出。当身后弯时，扩张，自然产生深长的吸气。它还能温和地锻炼腿部和手臂，增加血液循环。

　　益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。

　　动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空CQ9电子，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。

　　与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　益处:腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病CQ9电子，包括消化不良和便泌非常有用。

　　与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　结语：通过上面的文章想必大家对瑜伽拜日十二式有了大致的了解，其实瑜伽在修身的同时，还能修心CQ9电子。让你的心灵得到净化，那么还在等什么呢?让我们跟着瑜伽教学，练习瑜伽拜日十二式让我们拥有一个健康好身体吧!

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