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【健身微社区】普拉提训练动作——百次拍击
【健身微社区】普拉提训练动作——百次拍击:呼气,凝聚核心力量,从头部开始向上卷起,(与卷腹动作相同),至肩胛骨下角触及地面。双手抬离地面,与地面平行。
本动作强化腰腹部的核心控制力CQ9电子。增强肩关节以及躯干的稳定性CQ9电子。过程中如感觉本动作有难度,可如上图所示CQ9电子,退阶腿部状态至屈膝位即可。本动作呼吸使用之前我们提到过的鼻式呼吸。即:呼-呼-呼-呼-呼-吸-吸-吸-吸-吸。呼气/吸气一次手臂做拍击一次。