瑜伽球让你锻炼全身进阶必备 瑜伽动作瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅助，它可以助你强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼？

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　　瑜伽球 功效篇一、缓解腰背不适。由于瑜珈球受力较为柔和，腰背有伤的人，可以利用它来缓解和康复治疗；

　　第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去，这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持，由此能很好地锻炼了身体的协调性；

　　第四、纠正体态。你在瑜珈球上的小动作，却能加强腰背和腹部力量。你也不由自主地坐直、打开肩膀，纠正长久以来的错误坐姿。

　　b.左腿弯曲，右腿呈90度。脚尖放于健身球上，双手慢慢离开地面CQ9电子，放于腰部。保持上身平衡，坚持20 - 30秒钟。

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　　上班的人群，看电视、手机久了CQ9电子，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。