5式翘臀动作 快速拥有美臀

2024-03-10 17:40:22
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  5式翘臀动作 快速拥有美臀弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  慢慢降低右腿至与地面成45度CQ9电子,使瑜伽球静止于右脚脚面CQ9电子,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直CQ9电子,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

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