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CQ9电子简单易学的瑜伽球减肥动作
CQ9电子简单易学的瑜伽球减肥动作近日,嫩模施菲亚发布一张玩瑜伽球健身的照片,身穿运动背心,白嫩双峰呼之欲出令人羡慕。瑜伽球减肥健身有很大的好处,下面来看看瑜伽球减肥动作CQ9电子。
挺直上半身CQ9电子,双手放松置于两侧,坐于瑜伽球的正上方,眼睛看向前方;将一条腿抬至与地面平行,同时从两侧抬起双臂与肩膀一条直线秒钟,慢慢放下腿部和双臂,再换腿重复这个动作。
将身体腰腹部压在瑜伽球的正上方位置,面部朝下,双手撑住地面,双腿分开与肩同宽,然后慢慢抬起左腿直到与地面平行,同时头部稍微抬起CQ9电子,脸看向左侧,保持5秒钟后恢复,再抬起另一边的腿训练。每次15次。
俯卧撑姿势,把脚放在瑜伽球上,脚背朝下控制住球;腹部收紧,弯曲膝盖将向左肩方向回拉,再伸直双腿推出去,再向右侧拉,如此完成一个完整动作。重复10~15次训练。