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瑜伽常识 /MANUAL
CQ9电子哈市五院医生:瑜伽健身要适度 切莫健身成“伤身”
CQ9电子哈市五院医生:瑜伽健身要适度 切莫健身成“伤身”东北网健康频道消息(通讯员王甦 高军震)瑜伽是很多女性在家锻炼的首选,但健身也要适度、适量,否则健身就变成了“伤身”。哈尔滨市第五医院骨科医生提醒瑜伽爱好者,一定要适度、适量锻炼,选择符合自己的锻炼方式CQ9电子。
齐女士每天都会在家中进行瑜伽锻炼,最近几天感觉腰部疼痛明显,在哈尔滨市第五医院被诊断为腰椎间盘突出、小关节紊乱。哈尔滨市第五医院骨科医生表示,在门诊中遇到锻炼不当导致脊椎受损的患者不少。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动,认为不会损伤身体,不管自己年龄多大、身体素质如何,盲目跟风报班学习。在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者认为这些动作好看,又能提升自己的水平,没想到竟会对脊椎有伤害CQ9电子。
据医生介绍,腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。过度拉伸的动作,会多次对腰椎间盘造成挤压CQ9电子,久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了的极限,会对身体带来不良后果,年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤。
哈尔滨市第五医院骨科医生提醒,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动,选择适合自己的锻炼方式很重要。